Selain resep dibawah, hal yang perlu diperhatikan agar kita tetap bugar dan awet muda adalah :
* Biasakan makan secukupnya. Tidak makan sebelum lapar, berhenti makan sebelum kekenyangan. perlu ditegaskan pula bahwa makan berlebihan itu merupakan penyebab utama penuaan dini, karena tubuh kita tak mampu menanggung beban kerja yang diberikan makanan yang berlebihan. Tips ini telah dibuktikan oleh penduduk pulau Okinawa, Jepang. Puai kecil ini memiliki 427 penduduk yang berusia diatas 100 tahun dengan tubuh tetap sehat. Kunci rahasianya menurut Okinawa Centenarian study yang dilaporkan dalam pertemuan tahunan American Getriatrics Society 2002, adalah membatasi kalori yang disebut hara haci bu (berhenti makan ketika merasa 80% kenyang).
* Pola nutrisi yang baik. Perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan agar sistem pencernaan kita tetap sehat. Ikan, daging putih atau unggas (ayam,burung, itik) porsinya lebih sering daripada daging merah (sapi, kerbau, babi, dll), karena daging putih lebih muda dicerna daripada daging merah.
* Olahraga teratur, setidaknya 3 kali seminggu.
* Hindari nikotin, alkohol dan terik matahari langsung.
Resep berikut ini sekedar bertujuan menyediakan gizi atau nutrisi yang tepat dan sesuai kebutuhan tubuh kita.
Kentang, Wortel, Mentimun, Jambu biji (disisihkan bijinya), dan Apel masing-masing 200 gr dikupas dan dibersihkan lalu dibikin jus. Tambahkan 1 sendok makan madu, aduk rata, lalu minum.
tags : cara agar awet muda, tips tetap awet muda, cara awet muda,
Post a Comment
0 Comments